Igår var en bättre dag om man ser till maten. Bra rakt igenom, och lite innebandy på det.

Frukost: 2 ägg + majonnär, kaffe
Lunch: lax + sås + babyspenat , celcius
Mellanmål: kesella + osaltat jordnötssmör + kakaonibs, kaffe
Kvällsmat: salami + brieost + majonnäs, te

Totalt: 1538 kcal (proteiner 20E%, fett 77E%, kolhydrater 3E%)

Funderar på om jag ska fortsätta att rapportera på detta sätt, och tror faktiskt det. Fungerar för mig så att jag har koll. Frågan är vad för resultat det gett på vågen och måttbandet? Det får vi vänta till på onsdag för att se... Fem veckor med PT måste väl ändå bidragit till något?

Då var det lördag igen. Och jag som i veckan sagt till mig själv att det skulle vara alkoholfritt ett tag, men det fick jag ju äta upp redan igår med tanke på middagen jag var bjuden på. Likadant blev det idag, men ingen potatis här inte. Mumsade istället god ost och härligt kött. Älskar mina vänner som skämmer bort mig på detta vis. Unnade mig dock en liten liten kula glass till efterrätt...

Frukost: 2 ägg + majonnäs, kaffe
Lunch: lax + sås + babyspenat, pepsi max
Mellanmål: kaffe + mjölk, celcius
Kvällsmat: osttärningar + finskuret kött + oliver, lövbiff + vitlökssmör + tomat + sallat, en liten kula lejonet&björnen-glass, ett par glas vitt vin
Övrigt: alkoholfridrink på passionsfruktsjuice + sprite

Ingen anning om kaloriintag och dess fördelning...

Nja, igår gick väl sådär? Först lunch på stan med mamma, en baconsallad på Blå, mums! Och på eftermiddagen en tomtelatte på EH med Ida. So long, so far, so good. Men på kvällen vart jag bjuden på middag. Och det tar emot att säga nej tack när någon lagat mat till en. Speciellt när personen våndats, vart nervös och bara är underbart söt. Så så fick det bli... Även alkohol slank det ner av igår, mindre smart kanske.

Frukost: kaffe + cocosa
Lunch: bacon + ädelost + sallad + vitlökssås, kaffe
Mellanmål: tomtelatte
Kvällsmat: klyftpotatis + paprika, fläskfilé, bea.sås + ett glas amarone
Alkohol: ett par glas rött + drink

Totalt: ca 2300 kcal (proteiner 11E%, fett 54E%, kolhydrater 20E%)

Bara att kämpa vidare...

Det ger mig energi och skrivlust att höra att ni faktiskt saknar mina inlägg! Jag hade, och har fortfarande, lite funderingar på att lägga ner bloggen... Men kanske inte riktigt än. För nu behöver jag en kick i baken! PT-tränandet går bra, så även det hela med att lära mig slappna av och koppla bort för att inte vara en lika stressad person. Och det har jag verkligen blivit, av så många anledningar...

Något som däremot gått väldigt dåligt är kosten. På tok förmycket onyttigheter i form av efterrätt, frallor, cola och alkohol börjar sätta sina spår. Dags att styra nosen rätt igen! Så jag kör igång med en veckas nollning. Vilket betyder no carbs! Utan proteiner och nyttiga fetter i lagom mängd. Det kommer bli ägg, ägg och åter ägg i mängder. Jag ska banne mig kunna stå ut hela veckan, för jag kan det vet jag!


Jag vet att jag kan och att jag är stark, men jag kommer behöva er hjälp som pepping...

Det blev inte som planerat, jag fick byta PT. Men jag ångrar inte att jag sa ja! Igår var det upp tidigt för att ladda för det första mötet med PT-Jim, så för att fylla på musklerna åt jag en skål Kesella med hallon, psylliumfrön och en skvätt grädde. Sen trampade jag, smått nervöst, ner till gymmet. Men nerverna la sig direkt när vi hälsat och vi satte oss för att gå igenom min livsstil, mål och förväntningar.

Då mitt arbete går på rullande 5 veckors schema så bestämde vi oss för att lägga upp träningen även så. Så det vi gjort är att boka in ett PT-pass i veckan och utöver detta så ska jag träna ett pass på egen hand involverande kondition (spinning eller löpning) och styrka i överkropp, utöver detta ska jag även gå på mina innebandyträningar på söndagarna.

Anledningen till att det bara blir tre pass i veckan är för att jag ska hantera min inre stress. Jag kan verka, känna mig och se lugn ut. Men inom mig är det mycket som föresigår och stressar upp mig. En vän och kollega konfronterade mig med det, vilket har fått mig att se det själv. Även PT-Jim såg det... Så istället för att boka in en herre jösses massa träningspass blir det som sagt bara tre i veckan. Och på mina lediga dagar så ska ta hand om min kropp och få den att må bra. Allt från promenader, yoga till att faktiskt bara ligga i soffan och läsa en bok.

Vad gäller kosten så beslutade vi som så att jag fortsätter hålla mig till min LCHf-diet och se vart det tar mig. Om resultaten efter våra 5 veckor tíllsammans inte ger det vi önskat så får han lägga sig i och ge mig förslag på vad jag ska kunna förbättra.

Efter att vi gått igenom vad det var jag ville med det hela så fick jag ställa mig på en specialvåg som mäter vikt samt förhållandet muskler, vätska och fett. Vikten var inte det stora bekymmret, vägde till och med mindre med kläder på än jag gjorde utan i måndags, utan det var andelen fett i kroppen. Ca 42%, men den ska ner! Vi tog även en massa mått för att ha mätbara resultat framöver.

Sen var det bara direkt upp på elipcemaskninen för lite uppvärmning! Inga konstigheter, kroppen blev varm och svettig, redo för dagens utmaning. Och en utmaning blev det. Övningar, de flesta, som jag tidigare var van vid pressades till det yttersta. Jag må vara både envis och stark, men utan pushen hade jag inte klarat det. Herre jösses! Men ack så skoj. Grymt nöjd med mig själv, speciellt att jag vågat ta mig till att faktiskt be om hjälp. I en timme körde vi på hårt med så kallade supersets, dubbla övningar för att optimera träningen istället för att vila mellan varje set, och det känns idag... Kommer det vara ännu värre i morgon tro?

Behöver jag säga att jag redan längtar till nästa gång?