Svettigt värre!
Jag trotsade dagens värme och tog mig ut på en springtur!
Med 24 grader i skuggen, strålande sol och en lätt bris sprang jag ut mot Getterön. Svängde av mot hamnen och hem upp genom stan. Det var en svettig runda som jag inte trodde skulle gå så bra som den faktiskt gjorde.
5.1 km på 36 min.
Och då gick jag en hel del.
Mycket att göra
Nja det är väl inte hela sanningen.
Men ja, jag har inte skrivit på ett tag.
Så vad har jag gjort?
Men ja, jag har inte skrivit på ett tag.
Så vad har jag gjort?
jobbat - vart sjuk - tränat - firat midsommar hos pappa
- grillat - ätit första egenodlade jordgubben
- träffat vänner - köpt konsertbiljetter
- reafyndat
- levt livet!
- grillat - ätit första egenodlade jordgubben
- träffat vänner - köpt konsertbiljetter
- reafyndat
- levt livet!
Inspiration när man är sjuk
Nu har jag vart sjuk sen i söndags. Och jag saknar träningen. Faller i mina matvanor. Men för att bibehålla motivation och bygga upp den ytterligare har jag börjat kolla på första säsongen av Biggest Loser Australia.
Tänk om man hade haft Jillian som tränare!
Nu fokuserar jag på att bli frisk och komma igång med träningen!
Att unna sig egen tid
Hela dagen har jag vart som bomull i huvudet vart allmänt snurrig. Så på väg hem somnade jag en stund på bussen. Sedan somnade jag en stund på balkongen i solen. Underbart! Precis vad jag behövde. Nu sitter jag och njuter av en kopp te och senaste numret av ToppHälsa som damp ner i brevlådan igår.
Måndagsvägning
Idag visade vågen -0.3 kg.
Dvs 94.7 kg.
För att ha haft en helg full med god mat och alkohol så är jag nöjd.
Tränade både lördag och söndag för att väga upp det värsta.
Nu är det ny vecka, nya tag!
Frukosttips!
De senaste veckorna har jag börjat med att dricka en smoothie till frukost, det mättar och är smidigt.
Basen i mina smoothies är som bilden visar, Proviva. Innan var jag inget fan av den dryck, men de nya smakerna är verkligen underbara. Sen mixar jag i en banan, 50 gram frusna hallon eller mango samt 10 gram (2 msk) psylliumfrön. Ibland blir det även en skopa (5 g) Acaipulver, lite gojibär, färska myntablad och/eller 1 msk lätt Kesella för att få upp proteinhalten. Psylliumfrö är ett frö som binder vätska, men som ger 0 kcal, dvs det mättar.
Alternativen är ju oändliga!
Måndagsträning
Igår var det gymmet med mamma. Pumpa på i en hel timme + upp- och nedvarv.
Idag är jag helt mör i kroppen, och det brukar jag inte bli.
Jag börjar känna resultat i vikterna igen, tappade en del när jag var ledig innan och under semestern.
Härligt när det går åt rätt håll.
Nästa styrketräningspass får bli på lördag!
Nystart!
Nu, nu har jag låtit er hållas.
Men nu är det allt dags för en nystart!
Fokus kommer att ligga på träning och hälsa,
men även inslag av min vardag.
Men kom gärna med synpunkter om det är nåt mer ni vill veta mer om.
För att öka min egen motivtion genom framgångar,
och eventuella motgångar (som jag är mest van vid)
så kommer jag vara öppen med följande:
Vikt: 95 kg
Midjemått: 90 cm
Mål: Att må bra och trivas med mig själv.
Viktmål 1: 90 kg
Träningsmål: Springa Tjejmilen på 60 min den 5 september
Nu kör vi!
Men nu är det allt dags för en nystart!
Fokus kommer att ligga på träning och hälsa,
men även inslag av min vardag.
Men kom gärna med synpunkter om det är nåt mer ni vill veta mer om.
För att öka min egen motivtion genom framgångar,
och eventuella motgångar (som jag är mest van vid)
så kommer jag vara öppen med följande:
Vikt: 95 kg
Midjemått: 90 cm
Mål: Att må bra och trivas med mig själv.
Viktmål 1: 90 kg
Träningsmål: Springa Tjejmilen på 60 min den 5 september
Nu kör vi!
