Det är svårt. Svårt att bibehålla motivationen om målen man sätter upp för sig själv. Målen jag sätter upp för mig. Något jag lärt mig av erfarenhet. Så nu tänker jag pröva en ny taktik.

Det jag kommit fram till är att om man planerar för en vecka, så kan man halvväg genom veckan tänka: "Skit, jag börjar om på måndag." Planerar man för två veckor eller rentav en månad, ger man upp tidigt. Men nu tänkte jag testa en 10-dagar utmaning. Lagom med tid. Mer än en veckan, mindre än två.

Jag har från och med i morgon måndag bokat in:

• 3 besök på gymmet för styrketräning
• 5 promenader på olika lång tid
• samt 2 vilodagar

Låter kanske som en del. Men börjar lätt med korta tider och få repetitioner.

Som belöning när jag klarar detta, för det ska jag göra(!), så blir det en nytoning av håret. Och som ytterligare morot har jag frågat mamma ifall vi inte kan åka till IKEA efter att jag klarar två utmaningar, dvs 20 dagar. Men en i taget nu...

Efter de senaste dagarnas kaos så har jag fått insikt. Förstått. Jag måste lära mig slappna av och ta bättre hand som mig själv. För jag är trött på att må dåligt.
Målet är att fram till Malmö-trippen, dvs lite mer än fyra veckor, fokusera på just mig själv. Engagera mig i att göra de små sakerna som får mig att må bra. Inte tvinga iväg mig till hårda träningspass eller stressa mig själv. Utan ta det som det kommer. Fokusera på maten, promenader och kvalitetstid med mina vänner eller bara mig själv. Umgås mer med familjen och få små men vitkiga saker gjorda.

Konkreta, men små, mål:
Hälsa - Räkna points (få ner matintaget och tappa några kilon)
Ekonomi - Tradera (går som smör nu, och måste sälja lite mer för att finansiera Malmö)
Välbefinnande - Läsa, sova, vara

Träning och kost har gått åt skogen de sista veckorna. Mår psyket kasst så mår kroppen. Så nu blir det utmaning fram till midsommar. Bara 11 dagar!

1. Gröt till frukost
2. 40 min promenad varje dag - minst!
3. Inget, INGET, sött och gott!

Förra veckans mål gick ju sådär då jag hamnade i en mental svacka. Så jag kör på samma mål denna veckan. Bara att börja om när det gått skit, ingen ide att ge upp för då kommer man ju ingenstans. Har en snäll arbetskamrat som ska hjälpa mig ett träningsprogram så jag får ut nåt mer optimalt som passar mig. Tacksam till max!

Nu ska jag ut och putsa fönster, sen middag. Och efter det blir det spinningpass. Och idag tänkte jag köra på att även cykla dit och hem som jag gjorde för två veckor sen. Bra för förbränningen.

När pengarna tryter får man lägga fokus på nåt annat. Jag har valt att nu engagera mig veckovis i min viktnedgång och min träning. Så denna vecka ser mitt mål ut som sådant:

... ja på vågen! Idag stod det härliga 83 kg. Mitt nya delmål är uppnått. Men om jag unnar mig min belöning vet jag inte. Kan ta det nästa kilo istället. Men jag är verkligen förvånad att jag kan gå ner ett halvt kilo i veckan utan att varken tänka på mat eller träning. Men snart är det dags igen att ta tag i träningen. Abstinens ju! Får bli förmiddagspromenader denna veckan då jag jobbar sent. Bara det är fint väder så.

Det har som vanligt gått och pipan de senaste veckorna. De kilon som jag duktigt lyckdes bli av med har nu kommit sig tillbaka lite smått. Därför har jag gjort en omstart på Viktklubb och ska nu, som jag alltid säger, kämpa och inte ge upp. Men faktum är att det började bra senast, med maten men inte träningen. Nu däremot är det träningen som går bra, men inte maten. Så förhoppningsvis ska jag kunna hitta tillbaka till min matkontroll och bibehålla min fina träning.

Det nya målet är att gå ner 7 kg, målvikt 80 kg, på 7 veckor.

Och jo denna gången ska jag för sjutton muggar klara det! Är besviken på mig själv att det slutar med kaos. För jag kan, jag vill och jag vet att jag har kunskapen för att fixa det. Så för att klara det och för att utmana självförtroendet tänker jag varje vecka utmana mig själv. Vad kommande veckas utmaning blir får jag fundera ut tills ikväll.

Jag ger inte upp!

Så fort jag kommer in i goda vanor så tappar jag dem lika fort. Har fuskat lite sedan helgen, och det märks direkt. Vilket kanske är bra? Nu börjar jag känna mig dallrig igen och känner mig pluffsig. Så nya tag från och med nu! Jag ger inte upp!

Trots att jag inte fört min matdagbok i helgen så har jag lyckats hålla mig på banan. Och resultatet i dag var ett kilo mindre.

Vikt: 86 kg (-2 kg)
Midja: hittade inget måttband, återkommer senare

Nu ska jag fundera ut vad jag ska göra resten av dagen.

Det blir allt kameran i morgon! Men om jag ska göra det ska jag utmana mig själlv med att klädstopp i 4 veckor framöver. Det kommer bli svårt. Men som jag kämpar med träning och kost för att bli av med mina kilon så kan det allt vara värt det, för då kan jag ju handla när jag nått mitt mål!

Nu har jag precit vart iväg på ett Core-pass på gymmet. Grymt härlig start för den här veckan. Och ännu bättre blev det när jag ställde mig på vågan samt tog fram måttbandet!

Vikt: 87 kg (-1 kg)
Midja: 86 cm (-2 cm)

Wihooo! Nu gäller det bara att inte tappa motivationen!

Vad har hänt? Ställde mig på vågen nyss och blev väldigt förvånad, 88 kg(!). Trodde jag vägde minst 5 kg mer än så. Vilken positiv start! Ja nu har jag anmält mig på Viktklubb.se igen, ett 6 månaders medlemsskap. Och nu ska jag se till att verkligen använda det så jag blir av med hullet.

Mitt första mål är 8 kg på 10 veckor. Men jag tar en dag i taget! Pepping tack =)

Jag har bestämt mig för att börja föra matdagbok, för som det ser ut nu så håller inte min tillvaro. Jag har i princip tränat 3 ggr i veckan plus promenerat ca 3 h. Men inte har jag gått ner något för det! Jag vet att jag bygger muskler, för det syns på figuren. Men det räcker inte, för jag vill ner. Så nu börjar jag, från och med imorgon, föra matdagbok. För detta vet jag fungerar på mig.

Men eftersom jag tenderar att tappa motivationen efter ett tag och hoppa över att skriva eller helt enkelt sluta helt behöver jag pepping. Så jag behöver någon att slå vad med. Hur många dagar tror du jag klarar att hålla mig till att skriva matdagbok och hålla en sund kost? Jag har ETT undantag och det är den 11:e då jag och Ida har bestämt att äta pizza, vilket vi bestämt för länge sedan och ansett är ok en gång i månaden. Så vad tror du?

Nu ska jag gå och leta fram ett block och en penna som ska få vara mina följeslagare framöver!

Dags för en ny vecka. Träningen förra veckan gick sådär, promenaderna gick sämre (blev inga alls). Men idag är det måndag och det betyder nya tag.

Veckans mål:

• måndag - promenad 60 min
• tisdag - Bodypump på Atletica
• onsdag - Aerobic Core på Atletica
• torsdag - promenad 60 min
• fredag - Dance Mania på Atletica
• lördag - promenad 80 min
• söndag - promenad 80 min

• frukost - havregrynsgröt
• mellanmål - frukt, minst tre om dagen
• ingen mat efter 19.00 (undantag om träningen är sen och skjuter på kvällsmaten)

Framsteg:

• vikt - 90 kg (+/- 0 kg)
• midjemått - 87 cm (- 3 cm)

Dags att öka på förbränningen!

Ha en trevlig dag!

Dagens träningspass är redan avklarat, Core kl 8.30. Skönt att det är klart för dagen så att jag kan fokusera på annat. För övrigt ser veckan ut som sådan:

Måndag - Core
Tisdag - Promenad 60 min
Onsdag - Aerobic Core (måste eventuellt avboka om det blir IKEA med familjen)
Torsdag - Promenad 60 min
Fredag - Dance Mania
Lördag - Pass eller promenad 60 min
Söndag - Promenad 60 min

För att få något att jämföra med nsäta vecka så ser vikt och mått ut så här:

Vikt - ca 90 kg
Midjemått - 90 cm (strax över naveln)

Bara att jobba på!

Målen jag satte för en vecka sedan har jag nästan uppfyllt. Träningen har gått galant, sämre med promenaderna dock. Vad gäller maten så har det ramlat ner en del onyttigheter. Men det är ingen ide att deppa, bara att se framåt och sätta nya mål för kommande vecka.

Träning:
Måndag - Pass på Atletica alt. 60 min promenad
Tisdag - 45 min promenad
Onsdag - Spinningpass på Atletica
Torsdag - 50 min promenad
Fredag - Dance Mania pass på Atletica
Lördag - 55 min promenad
Söndag - 60 min promenad

Mat:
Denna veckan är det stenhårt på noll intag av sötsaker samt mycket frukt och grönt vid varje måltid.

Och i morgonbitti ska jag ta fram måttbandet så att jag kan se framgångarna om en vecka.

Ha en trevlig afton!

Imorgon börjar en ny vecka, och jag har bestämt mig för att sätta upp mål för veckan. Både gällande träning men också om kosten.

Träning

• måndag - core pass på Atletica
• tisdag - promenad 45 min
• onsdag - pass på Atletica
• torsdag - promenad 45 min
• fredag - pass på Atletica
• lördag & söndag - promenad 60 min

Kost

1. Dricka minst 2 liter vatten per dag, utöver träning.
2. Inga sötsaket - undantag från tårta på födelsedagen!
3. Max en portion per måltid, en lagom sådan.

Enkla och tydliga mål som inte borde vara svåra att efterleva. Morgondagen börjar jag med core passet på Atletica. Sedan blir det frukost-/födelsedagsfika med Ida på stan.

Sov gott!